BOM DIA MIGAS...

HOJE AMANHECI COM ESSA VISTA DA MINHA VARANDA..TÃO RELAXANTE MORAR PERTO DA ÁGUA..  ;)
HOJE VAMOS ALMOÇAR FORA COM MINHA SOGRA E CUNHADA QUE VÊM DE LISBOA,AMANHÃ VISITO VOCÊS LINDAS,TENHAM UM DIA BLUE!! BJINHOS

CARDÁPIO (29/JUN)

1 IOGURTE
BIFE GRELHADO,1 BANANA E SALADA
BIFE GRELHADO,TOMATE CHERRY E FEIJÃO PRETO
E UM POUCO DESSAS ROSQUINHAS (MATANDO AS SAUDADES DESSAS COISINHAS BRASILEIRAS)

CARDÁPIO (28/JUN)

1 IOGURTE
LARANJAS
MAÇÃ
RISSÓIS DE FRANGO  (AINDA COMI MAIS ALGUNS  :/ )
SALADA COM 1 BIFE GRELHADO

CARDÁPIO (27/JUN)

1 IOGURTE MAGRO
MELANCIA
1 COPO DE SUMO DE ACEROLA COM 3 RISSÓIS DE CAMARÃO
1 MAÇÃ
1/2 MILHO COZIDO
E + AZEITONAS
BATATAS CHIPS  :/
1 SANDES DE CARNE GRELHADA COM SUMO DE ACEROLA

CARDÁPIO (26/JUN)

1 IOGURTE MAGRO
1 MILHO COZIDO
2 FATIAS DE MELANCIA
1 BANANA
1 MAÇÃ
BACALHAU COM OVO COZIDO E CENOURA

CARDÁPIO (25/JUN)

1 IOGURTE MAGRO
2 FATIAS DE PEITO DE PERU
ALMOÇO NO CURSO: CAVALA COZIDA,LEGUMES,SOPA E GELATINA
3 FIGOS PEQUENOS
2 LARANJAS
3 SALSICHAS FRESCAS(LINGUIÇA) E 1 BANANA
2 FATIAS DE PEITO DE PERU 

CARDÁPIO (24/JUN)

E + 1 CROISSANT COM QUEIJO E FIAMBRE E 1 GALÃO

8 OU 80

GENTE DAS 2 UMA,OU EU TENHO EXCESSO DE CONFIANÇA..

OU MUITA FÉ MESMO!!!

OLÁ MIGAS ESPERO QUE VOCÊS ESTEJAM BEM,POIS EU NÃO ESTOU MUITO..GENTE É INCRÍVEL COMO EU PECO SEMPRE NAS MESMAS COISAS,TIPO ACREDITAR QUE SOU CAPAZ DE EMAGRECER CONTINUAMENTE SEM PERCALÇOS(TIPO FICAR DIAS SEGUIDOS MERGULHADA NA COMPULSÃO) E ACHAR QUE ESTOU INDO NO CAMINHO CERTO E TAL,MAS QUANDO VEM A FASE DA DRAGA..FOGO!! ME SEGUREM PORQUE EU SOU 8 OU 80,NÃO TENHO MEIO TERMO,EU LUTO COM MINHA INDISCIPLINADA CONSCIÊNCIA DIARIAMENTE QUANDO ISSO ACONTECE,MAS É UMA MENTE VICIADA POR VÁRIOS ANOS DE MÁ ALIMENTAÇÃO QUE É MUITO DIFÍCIL SEGURAR,ACHO QUE PRECISO DE UMA LAVAGEM CEREBRAL PARA FICAR ASSIM Ó:   O_O  (FOCADA)
O MAIS ENGRAÇADO DISSO TUDO,É QUE EU SEMPRE AMANHEÇO O DIA COM MUITA ESPERANÇA E FORÇA PARA QUE O RESTO DO DIA CORRA LINDAMENTE COM A RA..UMA COISA É CERTA TEIMOSIA É MEU 2ª NOME E EU NÃO DESISTO DISTO!! ENTÃO AGORA VOU ACORDAR MARIDINHO PARA IR-MOS COMPRAR FRUTINHAS,VERDURAS E COISAS NATURAIS E SAUDÁVEIS PARA QUE ESSA SEMANA SER CADA DIA UM BEAUTIFUL DAY.

FORA ISSO TUDO EU VOU MUITO BEM (LOUCURA NÉ,ENFIM..)
LÁ NO CURSO ESTA ÓTIMO,MINHA TURMA E FORMADORA SÃO MUITO FIXE (BACANA)
TENHO SAÍDO MUITO,OU PELA MANHÃ OU DEPOIS DO CURSO COM MINHAS AMIGAS,VAMOS ÀS COMPRAS OU AO CAFÉ OU VER MONTRAS(VITRINES) ESSAS COISAS QUE SÓ NÓS MULHERES PERCEBEMOS PORQUE GOSTAMOS,HIHIHI..
ONTEM (SÁBADO) MARIDINHO E EU ÉRAMOS PARA TER IDO À CIDADE DE FÁTIMA COM UM CASAL AMIGO (NOSSOS PADRINHOS DE CASAMENTO) MAS NÃO DEU CERTO,ENTÃO COMO EU TINHA RECEBIDO UM CONVITE DO FREEPORT PARA UMA STOCKOFF,MARIDINHO E EU FOMOS LÁ CONFERIR E SAÍMOS COM ALGUMAS COMPRINHAS QUE NOS CUSTARAM MENOS DO QUE O NORMAL (FICA A DICA PARA QUEM É DE CÁ,SÓ NÃO SEI PARA QUEM NÃO TEM CONVITE SE É PAGO À ENTRADA,MAS ACREDITO QUE SIM)  :))
AGORA VOU MIGAS,BJINHOS

PS.: MAIS LOGO VOU VISITAR VOCÊS E MIGAS NOVAS SINTAM SE ACEITAS E ACARINHADAS  ;)

FONTE (FOTOS): INTERNET

CARDÁPIO (23/JUN)

POIS É,TOMEI O CAFÉ DA MANHÃ FORA COM MARIDINHO E ALMOCEI TBÉM..
À NOITE FIZEMOS CARACÓIS E É SMP ACOMPANHADO DE 1 PANACHÉ E PÃO DE ALHO
TV TBÉM REFRIGERANTE,BISCOITO,MOUSSE DE MANGA(A LEITEIRA)  :(

CARDÁPIO (22/JUN)

E + ALMOÇO FORA COM MARIDINHO,ENTÃO FOI: FRANGO ASSADO,BATATAS FRITAS,ICE TEA E ARROZ JANTAR: MACARRÃO JAPONÊS INSTANTÂNEO E CARNE
RISSÓIS DE LEITÃO
E + COISAS QUE NÃO ME LEMBRO..  :( 

CARDÁPIO (21/JUN)

E + PÃO E OUTRAS COISAS QUE NÃO ME LEMBRO!!  :(

FASE DA DRAGA

Olá migas..eu estou numa fase terrível (FASE DA DRAGA) tudo bem que estou numa anti fase do meu período e isso mexe muito com nós mulheres..mas só que essa minha fase assustadora antecede à isso  :(

É assim migas,eu sei que o meu peso esta baixando(tenho feito compensações,tipo: Detox)só que eu quero aprender a controlar essa minha compulsão que só me leva a comer muito e errado,parece que a mente fica enevoada e não conseguimos pensar claramente..o pior é quando essa fase da draga chega e quer se instalar por vários dias,enfim..eu vou tentar sempre lutar por mim,pois quero mesmo ter uma alimentação saudável e equilibrada e assim vou manter meu organismo limpo e livre de toxinas..um dia vou alcançar isso..MENTE SÃ,CORPO SÃO!! Bjinhos

CARDÁPIO ( 20/JUN)

E + 2 PÃES COM MANTEIGA MAGRA E CAPPUCCINO  :/

CARDÁPIO (19/JUN)

E + FEIJÃO PRETO COM CHOURIÇO (PC)
GELADO
PÃO COM MANTEIGA MAGRA (PEQ)
1 BARRINHA DE FRUTA (FIGOS E TÂMARAS)

CARDÁPIO (18/JUN)

HELLO

OLHA AS MINHAS UNHAS COMO ESTÃO COLORIDAS,IS COOL!! (NEW TREND)

DEPOIS VENHO COM MAIS CALMA,BJINHOS LINDAS

CARDÁPIO (17/JUN)

SUMO DETOX (CENOURA,LIMÃO E SEMENTE DE LINHAÇA)
FRANGO COZIDO COM SALADA
1 MAÇÃ
FRANGO ASSADO COM BATATAS
GELADO DE CHOCOLATE
2 PÃES
GELADO DE CARAMELO
BISCOITO

CARDÁPIO (16/JUN)

E + PIZZA

ESPERANÇA...

BOM DIA!!!
Olá meninas como vão vocês??
Este fim de semana,vou ficar em casa porque na próxima semana tenho prova e vou aproveitar para estudar,nossa!! desde a época da faculdade que eu não precisava ficar em casa todo o fim de semana para estudar,e o melhor de tudo é que estou à gostar muito desse curso,então vai ser um prazer fazer isso..isso é tudo meio louco mesmo,há uns anos atrás não achava isso,enfim..relatividades da vida.
Agora falando da minha RA,uuiiii tá mal,tento não exagerar nas porções mas tenho comido de tudo,até o que não deveria comer nesta fase..mas aí penso..como posso me reeducar na alimentação deixando de comer o que gosto e me apetece, já que o próprio nome nos remete a aprender,readaptar,educar...e isso não quer dizer que não possa comer o que quiser,o que  tenho que ter é bom senso e ter exageros o menos possível,apesar disso não ser fácil para uma compulsiva..
Essa minha relação com a comida é muito complexa..eu quero e vou emagrecer comendo.. geeeente eu vejo em outros blogs,meninas que ficam na maior DEPRÊ só porque comeu uma coisa ou outra que não estava programado (é como uma máquina à preto e branco) pois você se chatear e se sentir fraca pelas descaídas é normal para mim,mas ao ponto de desistir ou tomar qualquer porcaria só porque ouviu alguém (que não é um profissional da área) falar que emagrece eu não concordo.Desculpe para quem pensa ao contrário.
É isso migas,eu por cá vou insistir em tentar fazer o meu melhor e optar pelo mais saudável possível,como por exemplo se for comer uma pizza,escolho uma vegetariana ou uma com ingredientes mais light possível e se for um sorvete,tento ir para um de soja ou sem lactose e por  aí vai...
TENHAM UM FIM DE SEMANA BEM BACANA,BJINHOS..

CARDÁPIO (15/JUN)

1 IOGURTE MAGRO

2 FATIAS DE PÃO,2 HAMBURGUER E ALFACE

SOPA DE LEGUMES,2 FATIAS DE PÃO E 2 HAMBURGUER

E + PIZZA

CARDÁPIO (14/JUN)

1 SANDES MISTA COM 1 IOGURTE MAGRO

SOPA DE LEGUMES COM RISSÓIS DE LEITÃO

1 BANANA

PIPOCAS

E + PIZZA E SORVETE

CARDÁPIO (13/JUN)

E + UMAS BATATINHAS DO MENU DO MEU MARIDINHO..

NADA BONITO,MAS ENFIM,É O QUE ESTA AÍ..  :/

HOJE VOU MELHORAR PROMETO PARA MIM MESMA!!

CARDÁPIO (12/JUN)

E + 1 BARRINHA DE FRUTAS (TÂMARAS E FIGOS)
1 CP D REFRI :/

CARDÁPIO/DETOX (11/JUN)

E + 1 LARANJA E 1 TANGERINA

E MUITA ÁGUA TBÉM (SEMPRE)

GIRLS..

Olá migas,hoje 2ª Feira é o dia internacional da preguiça e da dieta,mas como não fazemos dieta e sim RA,mesmo com um pouquinho de preguiça vamos enfrentar este começo de semana com alto astral,ok!!
No Sábado veio um amigo nosso passar cá o findi,e a RA não foi nada perfeita,e quando isso acontece vou tentando comer um pouco menos (mas de tudo) e fazendo compensações também..ontem fomos à uma feira popular que estava tendo na cidade vizinha (ADORO feiras de todo tipo,principalmente de artesanatos e antiguidades) foi muito bom mas é aquela né.teve exageros..enfim lindas amanhã é a pesagem e hoje estou fazendo uma detox para limpar um pouco o organismo (vamos ver se aguento fazer o dia inteiro) GRATA PELOS COMENTÁRIOS MIGAS,E AS NOVAS MIGAS SEJAM MUITO BEM VINDAS!! Bjinhos..

CARDÁPIO (10/JUN)

ALMOCEI FORA E COMI D TD,MENOS AS BATATAS E O PÃO
JANTAR: FRANGO ASSADO E BATATAS
1 MAGNUM INFINITY
SORVETE

CARDÁPIO (9/JUN)

E + FRANGO ASSADO

FINAL DE SEMANA AQUI VOU EU...

Olá MIGAS,essas fotos foram tiradas ontem (8/Jun) na caracolada do aniversário de uma amiga,foi ótimo o lazer,porém comi mais do que deveria..mas estou bem comigo mesma e vou tentar entrar na linha novamente,ultimamente esta sendo difícil,mais nunca vou parar de tentar,espero que vocês tenham um lindo e controlado fim de semana,bjinhos..

CARDÁPIO (08/JUN)

HJ FUI PARA O ANIVERSÁRIO DE UMA AMIGA,ENTÃO FOI MT COMPLICADO..
CARACÓIS
LAMBUJINHAS
CARANGUEJO
PÃO DE ALHO
PÃO RÚSTICO (PC)
BOLO (3 PEDAÇOS PEQ)
PANACHÉ
CHAMPANHE

CARDÁPIO (7/JUN)

E + 3 CORNETTOS
PIPOCAS
SANDES MISTA

APARECEU A MARGARIDA,RSRS..

Olá a todos tudo bem por aí?? Eu espero que sim!!!!
Bem meninas como vocês poderam ver minha alimentação nos últimos dias foi exagerada e com muita coisa desnecessária,infelizmente foi assim..
Na 6ª feira recebi uma notícia que minha ansiedade subiu pelos ares,a partir daí meu fim de semana foi uma guerra interior entre a compulsão e a razão na alimentação e ainda por cima me veio o período (menstruação) e o resultado foi esse que apresentei à vocês agora à pouco... Migas, no dia 4 de junho foi nosso (maridinho e eu) aniversário de casamento (Bodas de Cerâmica) ele não foi trabalhar e amanhecemos o dia em Lisboa para um pequeno almoço(café da manhã) depois fomos passear,ele estava querendo que passássemos o dia inteiro por lá,almoçar e jantar (sinônimo de MUITAS calorias) só que eu tinha prova nesse dia e não podia faltar,ele bem que tentou,rsrs..mas,voltamos e não tivemos tempo de almoçar,pois meu curso começa às 14hs,só que quando voltei no fim da tarde ele tinha preparado um almoço-jantar para nós os dois(é um fofo *-* ),que foi o que esta na foto,fez um molho de iogurte,batatas fritas,etc...gente eu tinha que comer né,eu até tentei não comer as batatinhas,mas ele teve tanto trabalho que comi e sem culpas.
Estou tendo uns dias ocupados tanto pela manhã como pela tarde e a noite me ocupo em casa,pois sempre tem o que fazer,por isso não apareci por cá nesses dias,e também não tirei fotos de tudo que comi,por isso escrevi..,mas vou ficar tirando fotos do almoço lá no refeitório do curso com o telemóvel(celular),assim é mais discreto,rsrs..E também não me pesei na 3ª feira,estou em dúvida se me peso amanhã ou espero para próxima semana..e falar em amanhã,temos o aniversário da minha amiga(aquela que eu fui para o churrasco)que na verdade foi ontem mais a comemoração é amanhã e vai ser uma grande caracolada,para quem não conhece são caracóis(moluscos),gente quando vim para Portugal eu detestava,tinha nojo (arg!!) e isso tudo sem provar,mais meu maridinho com tanta insistência conseguiu que eu comesse um e hoje em dia adoro (só não posso olhar muito antes de comer,rsrs..)
E é isso lindas,o mais está tudo bem por cá,agora vou visitar vocês,já estava cheia de saudades,bjinhos..

CARDÁPIO (6/JUNHO)

1 BANANA
SOPA DE LEGUMES,LEGUMES COM PEIXE (C0ZIDO),1 TAÇA(PEQ) SALADA DE FRUTAS(ALMOÇO NO CURSO)
1 PÃO COM 2 FATIAS DE QUEIJO LIGHT E 1 IOGURTE
2 CONCHAS DE SOPA DE FEIJÃO COM ESPARGUETE E 1 BIFE GRELHADO
2 TANGERINAS

CARDÁPIO (5/JUNHO)

1 BANANA E 1 BARRINHA DE CEREAL
1 SALADA DE ATUM COM OVOS,SOPA DE LEGUMES E 1 MAÇÃ (ALMOÇO NO CURSO)
3 XÍC(CHÁ) SOPA DE FEIJÃO COM ESPARGUETE

CARDÁPIO (4/JUNHO)

1 CARIOCA DE CAFÉ COM 1 FOLHADO DE CARNE(PEQ)
3 CRACKERS,SABOR DE ERVAS COM AZEITONAS
1 BIFE COM MOLHO DE IOGURTE,1(XÍC) ARROZ,1/2 (XÍC) BATATA FRITA E SALADA
1 CP DE REFRIGERANTE
1 MAÇÃ

CARDÁPIO (3/JUNHO)

1 PÃO COM QUEIJINHO LIGHT E 1 IOGURTE MAGRO
1 (XÍC) ARROZ COM 1 1/2 (XÍC) CARNE PICADA(MOÍDA)
1 PERA
1 MAÇÃ
1 LARANJA E 1 TANGERINA
2 XÍC(CHÁ) ARROZ COM CARNE
E + PIPOCAS
DOCE DE GOIABA COM NATAS

CARDÁPIO (2/JUN)

1 IOGURTE MAGRO
1 PRATO DE SOBREMESA DE MASSA
1 PÃO COM QUEIJINHO LIGHT E 1 IOGURTE MAGRO
1 BANANA
1/2 MILHO
1 COSTELETA DE NOVILHO GRELHADA,SALADA E BETERRABA
E +
1 TANGERINA
1 LARANJA
PIPOCAS

UM ENSOLARADO FINDI PARA VCS MENINAS!!

HAVAIANAS,ÁGUA DE COCO,AREIA BRANQUINHA,UM MAR COM ÁGUAS MORNINHAS E UM CÉU AZUL DE TIRAR O FÔLEGO É SINÔNIMO DE QUE,DE QUE??
BRASILLLLLL.. AI QUE SAUDADES!!!!!!!!!!!!!!!!

CARDÁPIO ( 1/JUN )

1 IOGURTE MAGRO E 1 XÍC(CHÁ) CEREAIS INTEGRAIS
1 SANDES DE ATUM COM 1 COLH(CHÁ) MAIONESE LIGHT,1 MILHO E LEITE MAGRO COM NESQUIK(1 COLH (SOBREMESA)
2 FATIAS DE ABACAXI
UVAS
1 RISSÓIS DE LEITÃO
1 1/2 XÍC(CHÁ) MASSA À BOLONHESA

ATÉ AQUI TBÉM,DPS A MINHA ANSIEDADE SUBIU A PIQUE!!! E COMI MAIS:

MASSA
BOLO DE LIMÃO
CAPPUCCINO COM ADOÇANTE , PÃO E MARGARINA DE SOJA MAGRA

CARDÁPIO (31/MAIO)

1 BATIDO COM 1 COPO DE LEITE MAGRO,1 BANANA E MORANGOS COM ADOÇANTE,1 QUEIJINHO LIGHT,2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL
2 XÍC(CHÁ) ARROZ COM ATUM E 2 COLH(CHÁ) MAIONESE LIGHT E SALADA
2 FATIAS DE ABACAXI
1 MAÇÃ
3 CONCHAS DE SOPA DE LEGUMES COM COUVE ROXA,1 SANDES DE CARNE GRELHADA
1 BARRINHA DE CEREAL